Reuma kan veel invloed hebben op je dagelijks leven. Misschien merk je dat lopen meer moeite kost, dat je schoenen minder prettig zitten of dat het verzorgen van je voeten lastiger wordt. Juist dan is het belangrijk om goed voor je voeten te zorgen.
Met de juiste schoenen, aandacht voor je huid en nagels en passende voetverzorging kun je het jezelf een stuk comfortabeler maken. In deze blog delen we praktische tips voor een dagelijkse verzorging van voeten bij reuma.
Waarom verdienen je voeten extra aandacht bij reuma?
Reuma is een verzamelnaam voor verschillende aandoeningen die invloed kunnen hebben op gewrichten, spieren en ander weefsel. Sommige vormen van reuma kunnen ook de voeten en enkels beïnvloeden.
Je voeten dragen iedere dag je lichaamsgewicht en krijgen tijdens het lopen behoorlijk wat te verduren. Wanneer bewegen moelijker wordt of je gewrichten gevoeliger zijn, kan dagelijkse voetverzorger bovendien meer moeite kosten.
Daarom is het verstandig om niet alleen aandacht te besteden aan je gewrichten, maar ook aan je schoenen, nagels en huid.
1. Kies schoenen die voldoende ruimte bieden
Goede schoenen kunnen helpen om onnodige druk op je voeten te verminderen. Let bij het kiezen van de schoenen op de volgende punten:
- Voldoende ruimte bij de tenen: je tenen moeten vrij kunnen bewegen, zonder tegen de voorkant of zijkant van je schoen te drukken
- Een zachte, comfortabele binnenkant: naden of harde randjes kunnen vervelend zijn wanneer je voeten gevoelig zijn
- Een stevige, stabiele zool: kies een zool die voldoende ondersteuning biedt en prettig aanvoelt tijdens het lopen.
- Een gemakkelijke sluiting: klittenband of elastische veters kunnen handig zijn wanneer bukken of kleine sluitingen bedienen lastig is.
Pas schoenen bij voorkeur op een moment waarop je voeten wat groter kunnen zijn, bijvoorbeeld later op de dag. Probeer ze altijd even uit voordat je er langere afstanden op loopt.
2. Houd je huid soepel
Een droge huid kan trekkerig aanvoelen en sneller kloofjes ontwikkelen. Daarom is het verstandig om je voeten regelmatig te verzorgen met een geschikte voetcrème.
Smeer vooral de hielen en andere droge plekken goed in. Breng liever geen dikke laag crème aan tussen de tenen, omdat vocht daar gemakkelijker kan blijven zitten.
Heb je moeite om je voeten te bereiken? Dan kan een hulpmiddel voor het aanbrengen van crème uitkomst bieden. Je kunt ook hulp vragen bij de verzorging als dat nodig is.
3. Besteed aandacht aan je nagels
Teennagels kunnen lastiger te knippen zijn wanneer je minder soepel beweegt of wanneer je handen pijnlijk zijn. Toch is goede nagelverzorging belangrijk om te voorkomen dat nagels te lang worden worden of druk veroorzaken in je schoenen.
Knip je nagels bij voorkeur recht af en maak de hoeken niet te rond. Knip ze ook niet te kort. Lukt het zelf verzorgen niet goed, of zijn je nagels dik of moeilijk bereikbaar? Laat ze dan verzorgen door een deskundige.
Probeer niet zelf aan ingegroeide nagels of pijnlijke nagelranden te werken. Daarmee kun je de huid beschadigen.
4. Geef je voeten rust én blijf in beweging
Wanneer lopen meer inspanning kost, is het verleidelijk om zo weinig mogelijk te bewegen. Toch is het belangrijk om binnen je mogelijkheden actief te blijven. Beweging kan helpen om je mobiliteit te behouden, maar de juiste hoeveelheid verschilt per persoon.
Wissel activiteiten af met rustmomenten en forceer niets wanneer je voeten of gewrichten overbelast aanvoelen. Een fysiotherapeut kan je helpen om passende oefeningen te vinden.
Ook thuis kun je kleine aanpassingen doen. Zorg bijvoorbeeld voor comfortabele schoenen of pantoffels met voldoende steun, zodat je niet voortdurend op blote voeten of gladde sokken hoeft te lopen.
5. Wees voorzichtig met warmte en zelfbehandeling
Een warm voetenbad kan ontspannend zijn, maar gebruik nooit heet water. Bij een verminderd gevoel in de voeten kun je minder goed merken wanneer het water te warm is.
Wees ook voorzichtig met eelt verwijderen, likdoorns behandelen en andere ingrepen aan de huid. Zeker wanneer je bloedsomloop of gevoel verminderd is, kan een klein wondje meer problemen veroorzaken dan je verwacht.
Heb je reuma en twijfel je welke verzorging veilig is voor jouw voeten? Bespreek dit dan met je arts of voetprofessional.
6. Wat kan een medisch pedicure voor je betekenen?
Wanneer de dagelijkse voetverzorging lastiger wordt, kan een medisch pedicure ondersteuning bieden. Denk bijvoorbeeld aan het verzorgen van de nagels, het behandelen van bepaalde vormen van eelt en het adviseren over passende voetverzorging.
Bij reuma is het belangrijk dat de behandeling wordt afgestemd op jouw situatie. Niet iedere behandeling is voor iedereen geschikt. Bij wondjes, ontstekingen of andere complicaties kan overleg met je behandelend arts nodig zijn.
Een medisch pedicure vervangt geen medische behandeling van reuma, maar kan je wel helpen om je voeten zo comfortabel mogelijk te houden.
Geef je voeten de aandacht die ze verdienen
Leven met reuma vraagt soms om aanpassingen, ook in de verzorging van je voeten. Met comfortabele schoenen, een goede huidverzorging en passende hulp kun je veel doen om je voeten prettig te laten aanvoelen.
Lukt het niet meer om je voeten zelf goed te verzorgen? Dan hoef je dat niet alleen op te lossen. Bespreek met een deskundige welke ondersteuning bij jouw voeten en dagelijkse leven past.
