Nu de temperaturen beter worden, trekken we er met zijn allen meer op uit om lekker te gaan wandelen. Of we nu ons stappendoel proberen te halen of omdat we gewoon wat meer vitamine D willen opdoen, een lekkere wandeling kan echt wonderen doen voor je gezondheid. Maar als je serieuze afstanden wil gaan lopen, dan zijn wandelschoenen geen overbodige luxe. Lopen op ‘slechte’ schoenen kunnen vervelende klachten veroorzaken.
Pijnlijke voeten en blaren
Ja, het klinkt logisch. Draag je tijdens de wandeling de verkeerde schoenen (te groot, te klein of misschien al helemaal afgetrapt), dan gaan er blaren ontstaan. Wanneer je schoen herhaaldelijk langs de huid wrijft, ontstaat er wrijving en dus een blaar! Maar ook likdoorns en eeltplekken kunnen door deze wrijving opzetten en pijnlijk aanvoelen.
Rug- en heuppijn
Draag je schoenen die al helemaal afgetrapt zijn, dan bieden ze nauwlijks tot geen ondersteuning wanneer je op slecht wegdek of zandpaden loopt. Op langere termijn kan dit leiden tot enkel-, rug- en heupklachten. Loop je veel op ongelijke paden? Wissel dan met regelmaat van weghelft zodat je alles samen toch ‘recht’ gelopen hebt.
Knie- en enkelklachten
Afgetrapte schoenen of sneakers bieden vaak minder ondersteuning dan wandelschoenen of sneakers met een stevige zool en hielpartij. De kans dat je dan een enkel verzwikt of een blessure oploopt wordt aanzienlijk groter. En niet te vergeten, de schokdemping die je zolen bieden voor je gewrichten. Wanneer er onvoldoende schokdemping is, vangen je gewrichten de klap van het wandelen op, waardoor je last kunt krijgen.
Maar, hoe kies ik dan wel de goede wandelschoenen?
Om je zo goed mogelijk aan de juiste schoenen te helpen, is er een categorieënsysteem ontwikkeld voor verschillende wandelingen:
- Categorie A – lichte wandelschoenen voor vlakke ondergronden zoals stadswandelingen en verharde paden
- Categorie A/B – Steviger en met meer grip, geschikt voor lange wandelingen op gemengd terrein
- Categorie B – Stevige schoenen met goede enkelondersteuning, ideaal voor bergachtige gebieden en ruige paden.
- Categorie B/C – Robuuste schoenen, geschikt voor meerdaagse trektochten met bepakking.
- Categorie C – Bergwandelschoenen met stijve zolen voor technisch terrein en steile beklimmingen
- Categorie D – Zeer stevige schoenen voor extreme bergsport en gletsjertochten.
Zelfs met dit systeem kan het nog lastig zijn om de juiste wandelschoenen te vinden voor jouw wandelstijl. Daarom hieronder een aantal tips van podologen om écht op goede voet te beginnen:
- Laat je voeten opmeten. Veel mensen lopen op de verkeerde maat schoenen. Door de juiste maat en breedte te laten opmeten weet je zeker dat de basis goed is!
- Kies voor goede demping. Weet jij al waar je wil gaan lopen? Neem dit dan mee in je beslissing, dan weet je zeker dat je gewrichten je zullen bedanken.
- Let op de zool. Een stevige en gripvaste zool voorkomt dat je tijdens het lopen uitglijdt en houdt je voeten netjes recht tijdens het lopen.
- Pas je wandelschoenen aan het einde van de dag. Dit geldt voor alle schoenen. Je voeten zetten namelijk uit tijdens het lopen, dus is het belangrijk te passen wanneer je voeten al wat meters gemaakt hebben.
- Laat je adviseren. Ga naar een gespecialiseerde winkel en koop daar je wandelschoenen. Het personeel kan je dan ook helpen om de juiste schoenen voor jouw wensen te vinden.
- Laat je helpen! Bezoek een pedicure of podotherapeut om je eelt, blaren en likdoorns te verhelpen.
Toch andere klachten in been of rug? Bezoek een podoloog of voetfysiotherapeut om je klachten te laten behandelen!
