De temperaturen dalen, de verwarming gaat weer aan en je dikke sokken komen uit de kast. Toch zijn er mensen die ieder jaar opnieuw last krijgen van een vervelend winterkwaaltje: wintertenen.
Misschien herken je het wel. Je tenen worden rood of paars, voelen branderig aan, jeuken ontzettend of zijn pijnlijk zodra je van buiten naar binnen loopt. Vooral in de herfst en winter komen deze klachten veel voor. Gelukkig zijn wintertenen meestal onschuldig, al kunnen ze behoorlijk vervelend zijn.
Wat zijn wintertenen?
Wintertenen, ook wel perniones genoemd, ontstaan doordat kleine bloedvaatjes in de huid niet goed reageren op kou.
Normaal gesproken vernauwen je bloedvaten zich wanneer het koud is en zetten ze weer uit zodra je opwarmt. Bij mensen met wintertenen verloopt dit proces minder soepel. Daardoor kunnen kleine bloedvaatjes beschadigd raken, wat zorgt voor roodheid, zwelling, jeuk en soms zelfs pijn.
Wintertenen komen het meest voor aan de tenen, maar kunnen ook ontstaan aan vingers, oren of neus.
Hoe herken je wintertenen?
De klachten verschillen per persoon, maar veelvoorkomende signalen zijn:
- Rode, paarse of blauwrode tenen
- Jeukende huid
- Een branderig gevoel
- Gezwollen tenen
- Pijnlijke plekken
- Een strak of gespannen gevoel van de huid
De klachten worden vaak erger wanneer je vanuit een koude omgeving ineens een warme ruimte binnenkomt.
Wie krijgt wintertenen?
Iedereen kan wintertenen krijgen, maar sommige mensen lijken er gevoeliger voor te zijn.
Je hebt mogelijk een grotere kans wanneer:
- Je een verminderde doorbloeding hebt
- Je vaak koude handen en voeten hebt
- Je weinig beweegt
- Je veel tijd doorbrengt in koude of vochtige omstandigheden
- Je een lager lichaamsgewicht hebt
Ook mensen met bepaalde aandoeningen waarbij de doorbloeding minder goed werkt, kunnen gevoeliger zijn voor wintertenen.
Wat kun je zelf doen?
Het belangrijkste bij wintertenen is voorkomen dat je voeten langdurig koud worden.
Houd je voeten warm
Draag warme sokken en goed passende schoenen wanneer het buiten koud is. Kies bij voorkeur voor materialen die goed isoleren en vocht afvoeren.
Zorg voor droge voeten
Vochtige voeten koelen sneller af. Trek daarom natte sokken zo snel mogelijk uit en wissel ze indien nodig gedurende de dag.
Beweeg regelmatig
Beweging stimuleert de bloedsomloop. Een korte wandeling of regelmatig even opstaan kan al helpen om je voeten warm te houden.
Warm rustig op
Heb je koude voeten? Houd ze dan niet direct tegen een hete verwarming of in een heet voetenbad.
Door de plotselinge temperatuurwisseling kunnen de klachten juist verergeren. Warm je voeten liever geleidelijk op met droge sokken, een dekentje of een aangename kamertemperatuur.
Verzorg de huid
Door kou en droge lucht kan de huid sneller uitdrogen. Een verzorgende voetcrème helpt om de huid soepel te houden en kan kloven helpen voorkomen.
Wat kun je beter niet doen?
Wanneer je last hebt van wintertenen, probeer dan:
- Niet te krabben aan jeukende plekken
- Geen hete kruiken direct op de huid te leggen
- Niet op blote voeten over koude vloeren te lopen
- Natte schoenen of sokken niet te lang aan te houden
Deze dingen kunnen de huid extra irriteren.
Wanneer is het verstandig om hulp te zoeken?
Wintertenen zijn meestal onschuldig en verdwijnen vaak vanzelf wanneer de temperatuur stijgt. Toch is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts wanneer:
- De klachten erg pijnlijk zijn
- Er wondjes ontstaan
- De huid beschadigd raakt
- De klachten niet verdwijnen
- Je twijfelt of het daadwerkelijk wintertenen zijn
Wintertenen zijn vervelend, maar vaak goed te voorkomen
Hoewel wintertenen behoorlijk irritant kunnen zijn, kun je met warme voeten, goede schoenen en een beetje extra aandacht vaak veel klachten voorkomen.
Merk je ieder jaar opnieuw dat je tenen rood, pijnlijk of jeukend worden zodra het kouder wordt? Dan is het verstandig om op tijd maatregelen te nemen. Je voeten zullen je daar deze winter dankbaar voor zijn!
